Алкоголь і сон: Вплив на якість і тривалість сну

Вплив спиртного на організм є багатоаспектним, зокрема токсин впливає на сон. Алкоголь може поглиблювати його, але порушує процес відновлення і провокує погіршення стану наступного дня. За алкоголізму спостерігається сукупність негативних змін: безсоння, відчуття розбитості вранці, дихальні порушення, зниження працездатності протягом дня. Небажано пити спиртне безпосередньо перед нічним відпочинком, вживати його натщесерце або спільно зі снодійними препаратами. Якщо виникають проблеми зі здатністю контролювати кількість випивки, оптимальне рішення – лікування алкоголізму в Дніпрі в центрі “Altera-Med”. Ми допоможемо відновити фізичне і психічне здоров’я, назавжди відмовившись від згубної пристрасті.

Зв’язок між вживанням алкоголю і сном

Деякі люди використовують спиртні напої для прискорення засинання. Дійсно, після вживання етанолу хилить у сон. Це зумовлено посиленим синтезом аденозину – компонента нуклеїнових кислот, АТФ і ферментів. Він сигналізує мозку про дефіцит енергії та необхідність її поповнення. Однак швидке засинання не гарантує якісного відпочинку, тому люди з алкогольною залежністю постійно виглядають втомленими.

Виділяють дві фази сну:

• Повільну, тривалістю 90 хвилин – супроводжується м’язовою релаксацією, зниженням активності ЦНС, відсутністю рухів;
• Швидку, яка триває 5-20 хвилин і передбачає появу сновидінь – вона забезпечує психологічне розслаблення, відновлення когнітивних функцій мозку.

Щоночі проходить близько 5 циклів – саме стільки потрібно для повноцінного відпочинку і нормалізації енергетичного балансу. За алкоголізму внаслідок посиленого вироблення аденозину відбувається зниження концентрації мелатоніну – речовини, що визначає регулювання зміни фаз, якість сну і циркадні ритми. Як наслідок, відбувається зменшення тривалості глибокого сну, людина часто прокидається і вранці не почувається бадьорою. Заповнення енергетичного балансу стає неможливим, адже тіло витрачає сили на розщеплення та виведення токсину. Що більша доза, то гіршим буде самопочуття після прокидання.

Лікування алкоголізму Дніпро в нашому реабілітаційному центрі допоможе позбутися несприятливих наслідків залежності, зокрема, стабілізувати енергетичний баланс і налагодити сон. Наркологи підберуть препарати для детоксикації та стабілізації роботи внутрішніх органів, а психологи допоможуть опрацювати психоемоційні причини формування адикції.

Негативний вплив алкоголю на якість сну

Проблеми з природними ритмами функціонування мозку спостерігаються у всіх хворих на алкоголізм. Спочатку їхній прояв малопомітний, але в міру прогресії хвороби вони посилюються і значно погіршують якість життя. Тільки комплексне лікування в наркологічній клініці дасть змогу повернути гарне самопочуття і впоратися з..:

• прискореними нічними позивами до сечовипускання;
• зневодненням, яке зумовлене водним і електролітним дисбалансом;
• постійними пробудженнями;
• кошмарами;
• безсонням;
• хронічною втомою;
• загальмованими реакціями на зовнішні подразники;
• набряками обличчя і кінцівок;
• зниженням концентрації;
• погіршенням пам’яті;
• хропінням і зупинкою дихання.

Як поліпшити сон після вживання алкоголю

Здоровим людям, які не хочуть стикатися зі збоєм біологічного годинника, необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

1. Дбати про водний баланс. Вживаючи 1 склянку алкоголю, потрібно випити вдвічі більше чистої води, щоб прискорити і полегшити виведення етилового спирту.
2. Уникати вживання занадто великої кількості спиртного, щоб не доводити до інтоксикації.
3. Не вживати напої сумнівної якості. Фальсифікат може спричинити сильне отруєння зі смертельними наслідками. 
4. Завжди закушувати для нейтралізації токсичного впливу етанолу.
5. Утриматися від паралельного споживання наркотичних речовин і снодійних препаратів.
6. Пити повільно, щоб не перевантажувати печінку і нирки.

Ідеальним варіантом для тих, хто бажає бути здоровим та енергійним, є мінімізація споживання спиртних напоїв або хоча б відмова від їх прийому за 4 години до сну. Перестати пити необхідно людям, які не здатні вчасно зупинятися і відстежувати кількість випивки. Якщо вживання 1-2 келихів вина або пляшки пива стає звичкою, слід звернутися до лікаря для лікування алкоголізму. Наша наркологічна клініка в Дніпрі надає анонімні послуги залежним із будь-якою стадією і формою адикції, гарантуючи ефективність терапії та психологічну підтримку навіть після виписки зі стаціонару.