Алкоголь и сон: Влияние на качество и продолжительность сна

Влияние спиртного на организм является многоаспектным, в том числе токсин воздействует на сон. Алкоголь может углублять его, но нарушает процесс восстановления и провоцирует ухудшение состояния на следующий день. При алкоголизме наблюдается совокупность негативных изменений: бессонница, чувство разбитости утром, дыхательные нарушения, снижение работоспособности в течение дня. Нежелательно пить спиртное непосредственно перед ночным отдыхом, употреблять его натощак или совместно со снотворными препаратами. Если возникают проблемы со способностью контролировать количество выпивки, оптимальное решение – лечение алкоголизма в Днепре в центре «Altera-Med». Мы поможем восстановить физическое и психическое здоровье, навсегда отказавшись от пагубного пристрастия.

Связь между употреблением алкоголя и сном

Некоторые люди используют спиртные напитки для ускорения засыпания. Действительно, после потребления этанола клонит в сон. Это обусловлено усиленным синтезом аденозина – компонента нуклеиновых кислот, АТФ и ферментов. Он сигнализирует мозгу о дефиците энергии и необходимости в её восполнении. Однако быстрое засыпание не гарантирует качественный отдых, поэтому люди с алкогольной зависимостью постоянно выглядят уставшими.

Выделяют две фазы сна:

• медленную продолжительностью 90 минут – сопровождается мышечной релаксацией, снижением активности ЦНС, отсутствием движений;
• быструю, которая длится 5-20 минут и предполагает появление сновидений – она обеспечивает психологическое расслабление, восстановление когнитивных функций мозга.

Каждую ночь проходит около 5 циклов – именно столько требуется для полноценного отдыха и нормализации энергетического баланса. При алкоголизме вследствие усиленной выработки аденозина происходит снижение концентрации мелатонина – вещества, определяющего регулировку смены фаз, качество сна и циркадные ритмы. В результате, происходит уменьшение длительности глубокого сна, человек часто просыпается и утром не чувствует себя бодрым. Восполнение энергетического баланса становится невозможным, ведь тело тратит силы на расщепление и выведение токсина. Чем больше доза, тем хуже будет самочувствие после просыпания.

Лечение алкоголизма Днепр в нашем реабилитационном центре поможет избавиться от неблагоприятных последствий зависимости, в частности, стабилизировать энергетический баланс и наладить сон. Наркологи подберут препараты для детоксикации и стабилизации работы внутренних органов, а психологи помогут проработать психоэмоциональные причины формирования аддикции.

Негативное влияние алкоголя на качество сна

Проблемы с природными ритмами функционирования мозга наблюдаются у всех больных алкоголизмом. Сначала их проявление малозаметно, но по мере прогрессии болезни они усиливаются и значительно ухудшают качество жизни. Только комплексное лечение в наркологической клинике позволит вернуть хорошее самочувствие и справиться с:

• учащенными ночными позывами к мочеиспусканию;
• обезвоживанием, которое обусловлено водным и электролитным дисбалансом;
• постоянными пробуждениями;
• кошмарами;
• бессонницей;
• хронической усталостью;
• заторможенными реакциями на внешние раздражители;
• отеками лица и конечностей;
• снижением концентрации;
• ухудшением памяти;
• храпом и остановкой дыхания.

Как улучшить сон после употребления алкоголя

Здоровым людям, которые не хотят сталкиваться со сбоем биологических часов, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Заботиться о водном балансе. Употребляя 1 стакан алкоголя, нужно выпить в два раза больше чистой воды, чтобы ускорить и облегчить выведение этилового спирта.
2. Избегать приема слишком большого количества спиртного, чтобы не доводить до интоксикации.
3. Не употреблять напитки сомнительного качества. Фальсификат может вызвать сильное отравление со смертельным исходом.  
4. Всегда закусывать для нейтрализации токсического воздействия этанола.
5. Воздержаться от параллельного потребления наркотических веществ и снотворных препаратов.
6. Пить медленно, чтобы не перегружать печень и почки.

Идеальным вариантом для желающих быть здоровыми и энергичными является минимизация потребления спиртных напитков или хотя бы отказ от их приема за 4 часа до сна. Перестать пить необходимо людям, которые не способны вовремя останавливаться и отслеживать количество выпивки. Если употребление 1-2 бокалов вина или бутылки пива становится привычкой, следует обратиться к врачу для лечения алкоголизма. Наша наркологическая клиника в Днепре предоставляет анонимные услуги зависимым с любой стадией и формой аддикции, гарантируя эффективность терапии и психологическую поддержку даже после выписки из стационара.