Recidiva în dependență: De ce se întâmplă și cum să o eviți

Recăderea dependenței este frecventă deoarece dependența este o boală cronică și recidivantă.

Aceasta înseamnă că, chiar și cu dorința de a rămâne sobru și cu munca depusă asupra propriei persoane, este posibil să te întorci la consum și să recidivezi în dependență.

O recidivă nu este doar un simplu fapt de a consuma o substanță, ci este momentul în care obiceiul de care o persoană a încercat să scape revine.

Înțelegerea motivului pentru care apare o recidivă, a mecanismului acesteia și a condițiilor prealabile ajută la evitarea unei recidive.

Cauzele recidivei dependenței

Revenirea la consum apare rareori brusc.

Cel mai adesea, procesul începe cu mult înainte de consumul propriu-zis.
Motivele prăbușirii dependenței pot fi următoarele:

• psihologice (lipsa abilităților de a face față stresului și tensiunii emoționale);
• sociale (comunicarea cu foștii colegi, presiunea socială, influența mediului);
• fiziologice (oboseală crescută, incapacitatea de a face față poftelor fizice);
• încrederea în sine (neglijarea importanței prevenirii recăderilor).

Oamenii cred adesea că, după finalizarea unui program de recuperare, sunt pregătiți pentru orice. De fapt, prima prăbușire poate apărea chiar și din cauza unui stres minor, iar persoana nu va ști ce să facă.

Psihologia prăbușirii

Psihologia prăbușirii nu se referă la „voință slabă”, lene sau lipsă de motivație.
La început, o persoană părăsește treptat calea recuperării, se acumulează tensiune internă, pierderea contactului cu sine, sentimente neexprimate.
Emoțiile nu sunt experimentate, ci se acumulează: resentimente, agresivitate, frică, singurătate.

Următorul pas este izolarea internă, persoana nu mai vorbește despre problemă, nu mai cere ajutor, evită comunicarea.

Disconfortul intern se acumulează, gândirea critică slăbește, iar consumul pare a fi singura cale de ieșire din situație.

Cum să eviți o prăbușire în dependența chimică

Este imposibil să elimini complet riscul unei prăbușiri. Dar poți reduce semnificativ posibilitatea de a reveni la consum.

1. Continuă programul de recuperare, participă în mod regulat la grupuri de suport, menține contactul cu un terapeut sau consilier.
2. Nu acumula emoții negative, vorbește despre agresivitate, frică, resentimente, oboseală, împărtășește-le cu „persoane sigure”.
3. Monitorizează schimbările de comportament, idei, observă „supraîncărcarea” și tensiunea, recunoaște-ți factorii declanșatori.
4. Ai un plan clar de acțiune în momentele dificile când poftele devin critice și opțiuni pentru înlocuirea consumului cu modalități ecologice de ameliorare a stresului (mers pe jos, sală, cinema).
5. Evită locurile și situațiile „periculoase”, exclude în mod conștient mediul și situația care pot provoca o prăbușire.

6. Creați și consolidați obiceiuri sănătoase, mențineți corpul și condiția fizică în stare normală, respectați regimul zilnic, odihniți-vă și dormiți, alimentați-vă, faceți exerciții fizice.

Este important să ne amintim că contactul regulat cu sine, cu oamenii și cu programul de recuperare este o prevenire eficientă a recidivei.

Ce trebuie să faceți în caz de cădere nervoasă

Dacă apare o revenire la consum, este important să nu agravați situația și să nu disperați.
Înțelegerea modului de a gestiona o cădere nervoasă vă va permite să minimizați daunele.

În primul rând, trebuie să recunoașteți sincer ce s-a întâmplat, fără să vă ascundeți și fără scuze.
Căutați sprijin – de la cei dragi, un grup de sprijin sau specialiști în dependență chimică.
Analizați motivele pentru a preveni o cădere nervoasă în viitor, după reabilitare.

Este important să ne amintim că viața după o cădere nervoasă poate fi deplină dacă reacționați la situație în timp util și corect.
Sprijinul după o cădere nervoasă este de mare importanță pentru restabilirea sobrietății.

Cum pot ajuta rudele

Atunci când o persoană dragă se confruntă cu o dependență, rudele se regăsesc adesea în situația de a se implica. Vor să ajute, dar nu este întotdeauna clar cum să o facă corect pentru a preveni o prăbușire.

1. Păstrați-vă calmul și oferiți sprijin. Criticile, acuzațiile și presiunea nu fac decât să amplifice sentimentele de vinovăție și dorința de izolare.
Sprijinul înseamnă acordul cu ce este folosit și capacitatea de a fi acolo fără a judeca. Uneori, simpla ascultare funcționează mai bine decât orice cuvinte.

2. Ajută la construirea unui mediu sigur, planifică-ți ziua și timpul liber, susține refuzul întâlnirilor discutabile. Dar nu transforma ajutorul în control total și nu priva persoana de responsabilitatea pentru viața sa.

3. Susține ajutorul profesional, nu îl înlocuiește. Nu trebuie să devii tu însuți terapeuți și să ții prelegeri despre moralitate. Sarcina rudelor este de a sprijini trimiterile către specialiști și participarea la grupuri.

4. Respectă limitele și responsabilitatea altei persoane, nu controlează fiecare pas, oferă spațiu pentru alegeri personale.

5. Ai grijă de tine și de starea ta emoțională și nu trăi doar cu problemele dependenței. Nu-ți ignora sentimentele, cere și sprijin – participarea la grupuri pentru codependenți, un psiholog, dezvoltarea intereselor personale.

Tratamentul dependenței în Mykolaiv

O recidivă în dependență este o etapă dificilă, dar depășibilă, pe calea spre recuperare.

Dacă dumneavoastră sau cei dragi vă confruntați cu problema dependenței, cea mai bună soluție ar fi să contactați specialiști. Tratamentul dependenței de droguri în Mykolaiv în clinici specializate oferă o abordare cuprinzătoare: detoxifiere, psihoterapie, sprijin de grup și individual.

Acest lucru ajută o persoană să revină la o viață sobră și să reducă riscul de noi recidive.