Здорове і якісне харчування допомагають вам оправитися від алкогольної або наркотичної залежності, дозволяючи розуму і тілу працювати краще і швидше.

Вживання в їжу вітамінів і мінералів допомагає:

  • стабілізувати ваш настрій,
  • поліпшити вашу концентрацію уваги,
  • збільшення кількість і якість енергії.

Вживання в їжу здорового харчування також означає отримання достатньої кількості калорій, необхідних для здорової фізичної активності і підтримки здорової ваги тіла, головне не перестаратися - інакше призведе до того, що ви отримаєте надмірна кількість жиру в організмі.

Відновлення після лікування від алкогольної або наркотичної залежності значно легше проходить, якщо Ви їсте здорово!

Існує ряд факторів пов'язаних з харчуванням, які необхідні для відновлення, одужання і відновлення.

1. Настрій і впевненість - позитивний погляд і впевненість у подоланні труднощів полегшують виконання важких завдань. Здорове харчування може сприяти підтримці стабільного позитивного настрою, тоді як дефіцит поживних речовин може зробити вас більш уразливими для занепокоєння і депресії.

Наприклад, дослідження показало зв'язок між дефіцитом фолієвої кислоти (вітамін B9) і депресивним настроєм, а також залежністю дефіциту тіаміну (вітаміну B1) і зниженою упевненістю в собі.

2. Фокус і усвідомлення - дуже важливі на етапі відновлення методи зосередженої уваги на досягненні шляху до одужання. Здорове харчування покращує вашу здатність зосередитися, тоді як недоліки поживних речовин можуть зробити вас більш уразливими для відволікаючих чинників.

Прикладом може служити магній, особливо у наркоманів, дефіцит якого має погані симптоми, включаючи плутанину і безсоння.

3. Мотивація, драйв і енергія - здорове харчування може допомогти підтримати високий рівень мотивації, драйву і енергії, тоді як дефіцит поживних речовин може викликати у вас більше злетів і падінь, які ставлять під загрозу ваш успіх.

Відомим прикладом є дефіцит заліза, який може викликати апатію і аномальну втому.

 

Пропонуємо Вам ознайомитися зі списком того, як правильно і що їсти в процесі лікування від алкогольної або наркотичної залежності:

  • Їжте цілі, свіжі, необроблені овочі і фрукти;
  • Уникайте швидкого харчування, якщо це можливо;
  • Уникайте рафінованих цукрів, якщо це можливо;
  • Споживайте природні цукру і крохмалі (наприклад, фрукти, солодка картопля, рис) але не багато, якщо ви не дуже фізично активні;
  • Їжте різноманітні продукти;
  • Їжте м'ясо органічне;
  • Їжте рибу;
  • Трав'яне масло - відмінне джерело здорових жирів і жиророзчинних вітамінів;
  • Їжте велика кількість овочів при кожному прийомі їжі;
  • Їжте темні листові зелень (шпинат, капуста, рукола і інші) Принаймні двічі на день;
  • Їжте овочі сирі або злегка відбиті - не переїдайте їх;
  • Уникайте сильно оброблених рослинних масел (наприклад, каноли)
  • Холодне оливкова олія в невеликій кількості;
  • Споживайте горіхи і насіння в малих дозах.

Проте, потреби кожної людини в харчуванні різні, через широкого спектру факторів.

Професійна консультація може допомогти вам розробити персоналізований план і допомогти Вам якісніше і швидше привести свій організм до тями і повернутися до реального життя!

Консультацію з цього і будь-якого іншого питання (процес лікування залежності, ціна на лікування алкогольної залежності та інші), пов'язаному з вживанням алкоголю Вашого рідного або близького людини, Ви можете отримати за телефоном:

+38 067 413 3421 або напишіть ваше запитання на пошту Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

ОТРИМАЙТЕ ВІДПОВІДІ НА ВСІ ПИТАННЯ!

© 2018-2021 Altera-Med Всі права захищені
На верх